Fungerar naturliga sömnmedel lika bra som kemiska?
Vi tänker oss ofta att naturligt är bättre än kemiskt. Så kan det givetvis vara men det beror helt och hållet på vad det handlar om. Naturliga ämnen kan vara starkare och farligare än de som framställs på kemisk väg.
Med detta sagt ska vi ta en titt på om naturliga sömnmedel fungerar lika bra som de kemiska du kan få av din läkare eller utan recept på apoteket. Oavsett om du är på jakt efter bra bli brun utan sol tabletter, bantningsmedel som Reductil eller melatonin med ångestdämpande effekt så kan det vara bra att tänka lite på själva verkningsgraden.
Sova bör man, annars…
Faktum är att det är dödligt att inte sova ordentligt. Med god sömn så motverkas många farliga sjukdomar såväl som mentala problem. Det är med andra ord viktigt att sova gott. Det är ganska vanligt att kämpa med sömnen. Saker som stress, blått ljus från skärmar och en dygnsrytm som är ur spel är vanliga orsaker.
Naturliga sömnhjälpmedel
Om vi ser på naturliga sömnhjälpmedel så handlar det för det mesta om kosttillskott som är baserade på växter. Dessutom så kan det vara så att man väljer en metod som går ut på att meditera eller jobba med andningsövningar för att sova bättre. Då handlar det ju inte om att ta några piller.
Några vanliga naturliga sömnmedel är:
- Melatonin – Detta är ett naturligt hormon i kroppen som är med och reglerar vår sömn-vaken-cykel. Det går att använda melatonin som tillskott för att justera den inre klockan och dygnsrytmen. Ämnet kan också kombineras med andra substanser för att till exempel lindra ångest.
- Valerianarot – Det här är en ört som har använts hur länge som helst både mot sömnlöshet och ångest. Det finns studier som bevisar att det går att somna snabbare och sedan sova bättre med valerianarot.
- Kamomill – Kamomill är en ört som är mycket populär för sömnbesvär. Den kan drickas som te eller tas som kosttillskott. Kamomill kan bidra med avslappning och förbättrad sömnkvalitet.
- Livsstilsförändringar – Det går också att införa livsstilsförändringar som att jobba med avslappning, meditation, djupandningsövningar och yoga för att dra ner på stressen. Detta har visat sig kunna leda till bättre sömn på natten.
Kemiska sömnmedel
Med kemiska sömnmedel menar vi mediciner som kan vara receptfria eller som kräver recept från en läkare. Dessa är till för att stimulera insomnande och sedan hålla dig sovandes längre. Det finns olika typer som till exempel antihistaminer. Dessa kan dock leda till yrsel och ibland muntorrhet.
De receptbelagda sömnmedicinerna är gjorda som en form av behandling mot sömnlöshet. De kan vara otroligt effektiva. Ofta mycket starkare än de naturliga varianterna. Men samtidigt så är det vanligt att de har biverkningar som till exempel beroende.
Då är det bättre att välja en bra kombination av melatonin och ångestdämpande medel som inte är beroendeframkallande men ger samma fina effekt!
Effekten är mycket viktig
Det är förstås viktigt att jämföra effekten mellan naturliga sömntabletter och de som är kemiska då du ska välja. Om du har ett enormt behov av att sova så kanske du ändå tar risken med ett kemiskt preparat.
Här ska det sägas att effekten kan upplevas på olika sätt beroende på vem du är och hur din sömnlöshet ser ut. En del tycker att det räcker gott och väl med naturliga sömnmedel som melatonin medan andra vill ha starkare produkter.
Några fördelar med naturliga sömnmedel är:
- De kan vara säkrare med färre biverkningar
- De har en mycket låg risk för beroende
- De kan integreras med flera tillvägagångssätt för att få till bättre sömn
- Du kan använda produkten och fortfarande köra bil dagen efter
Finns det inga nackdelar med naturliga sömnmedel?
Visst kan det göra det. Vi ska komma ihåg att nya produkter som inte är prövade eller testade kan vara riskfulla att använda. Dessutom är det inte alla ämnen som melatonin som har en massa vetenskap i ryggen.
Dessutom så kan det vara så att en naturlig produkt inte är lika potent som ett kemiskt sömnmedel. Det är trots allt så att en fördel med kemiska sömnmedel är att de ofta är starkare och verkar snabbare.
